什么时候开始你决定戒烟?
五年无烟 五年不吸烟意味着你已真正摆脱了烟瘾，达到了戒烟的最终阶段。
兴趣阶段：你首先需要对戒烟产生浓厚的兴趣，这是戒烟旅程的开始。了解并认识到戒烟对健康的益处是至关重要的。 原因列举阶段：接下来，你应该能够明确地列出戒烟的原因，无论是为了自己的健康、他人的建议，还是为了下一代，都需要深刻记住自己戒烟的动机。
健康 ，另一个是自己吸完烟后恶心。二0一七年三月一日上海全面戒烟，总而言之是在屋檐下都不能吸烟，让我觉得抽烟的人受不到尊重，有点过街老鼠的味道，因此决定戒烟。我烟龄三十五年，每天两包，春节开始戒烟的，是干戒，戒烟后经历了咳嗽、盗汗、便溏、饥饿……还胖了二十六斤。
电子烟能改变什么?
睡眠质量提升 不管是心理作用还是实际效果，我发现自己睡眠的质量有所提高。以前，早上醒来嗓子痛常常让我感觉像是没有真正休息过一样。咽炎问题缓解 以前熬夜玩游戏时，香烟是我不可或缺的伴侣，一晚上就能抽完一盒。第二天补觉醒来，嗓子常常痛得难以忍受，平时也经常痰多。
电子烟抽多了会给女生身体带来多方面改变。在呼吸系统方面，电子烟产生的气溶胶会刺激呼吸道，导致咳嗽、气喘、呼吸急促等症状。长期大量吸食，可能损害肺部的正常结构和功能，增加患慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的风险。
没有烟臭味了我觉得最大的变化就是身上没有烟臭味了，牙齿终于不是蜡黄蜡黄的了，也没有口臭了，出门约会再也不用洗澡喷香水这些繁琐的事情了，节省了我很多时间。习惯抽电子烟之后，让我再去抽纸烟，我甚至感觉有点反胃，一根都抽不下去。
电子烟依然含有尼古丁，和普通香烟一样会让人产生依赖性，对人体心血管系统有直接影响。电子烟产生香味的化学物质也被证明具有细胞毒性。所以吸电子烟并不比吸香烟有多安全，这种说法并没有充分的理论支持。
吸烟习惯的改变：随着对电子烟的适应，吸烟的频率和量可能会发生变化。有些人可能会发现电子烟的满足感不如卷烟，因此增加了吸烟的频率或量。反之，也有一些人可能会因为电子烟的便捷性和无异味而减少了吸烟量。
抽电子烟喉咙有痰
1、电子烟没有好处。说是说味道很多样化。作为体验过的人来说，他对人的危害感觉很大。我身边很多朋友，抽完电子烟感觉身体会不舒服。比如胸闷，喉咙有痰咳不出咽不下的感觉。不抽电子烟了过两天这些症状就马上下去了。唯一的两个好处，就是方便和抽完不会和抽真烟一样臭熏熏的。
2、你抽香烟吗，如果抽的话，你几天不抽也会有痰。
3、iqos电子烟有什么危害？现在说说这个iqos有没有危害，我觉得危害肯定是有的，但是比真烟绝对要小的多。
4、不只是对吸烟者的身体有危害，电子烟的二手烟依然有害。“未成年人、孕妇和不吸烟者长时间接触尼古丁，吸入这类产品中其他有毒排放物以及吸入二手排放物，都有健康风险。”吴迪表示，尼古丁属于剧毒化学品，未成年人的呼吸系统尚未发育完全，吸入电子烟也可能导致烟碱中毒等多种安全风险。
突然戒烟的话,身体会出现什么不适反应?
1、长期吸烟突然换电子烟痰多了的人突然戒烟可能会出现多种反应。身体上可能会有疲劳、头痛、咳嗽加剧、体重增加等情况。心理方面也可能会有焦虑、烦躁、注意力不集中等表现。 **身体反应 - 疲劳感较为常见。这是因为尼古丁有一定突然换电子烟痰多了的兴奋神经作用突然换电子烟痰多了，戒烟后身体不再受其刺激，就容易感到疲倦。
2、流鼻涕和流泪 这是由于身体对尼古丁突然换电子烟痰多了的突然戒断产生突然换电子烟痰多了的生理反应之一。 胸闷和气短 长期吸烟导致身体对尼古丁产生依赖，突然戒烟后，可能会出现呼吸不畅的感觉。 心情烦躁和情绪低落 尼古丁戒断会影响大脑中的神经递质平衡，导致情绪波动。 易怒 情绪的剧烈波动可能导致个体更容易发怒。
3、对于长期吸烟者来说，突然断烟可能会引发戒断综合征。这种症状会导致身体出现多种不适，因为长期吸烟者通常对尼古丁产生了依赖。因此，对于这些吸烟者来说，尽早戒烟可以帮助身体更快适应。 突然戒烟可能会导致心理上未能完全摆脱吸烟的欲望，并可能引起一系列应激性反应。
4、专家指出，这类反应通常对健康影响不大，且一般在戒烟后约半年内逐渐消失。戒烟初期的不适感可能包括头晕、焦虑、烦躁、口干、失眠等，但这些都是暂时的，熬过去后，戒烟将为身体带来显著的健康益处。戒烟初期的8种常见不适症状包括头晕、焦虑、烦躁、口干、失眠、食欲改变、肌肉疼痛和情绪波动。
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